ورزش های سنتی و نقش آنها در آينده ورزش پروفسور دکتر پالم، رئيس TAFISA چهارمين سمپوزيوم و اولين فستيوال ورزش های زورخانه ای 15 نوامبر 2005 (24 آبان 1384) - مشهد- ايران کشفيات در زمينه مسائل جغرافيايي عمری طولانی دارند؛ به طوری که امروز تحقيقات در زمينه سياره مريخ در دستور کار کارشناسان قرار دارد، اما با اين وجود، بخش هايي از محيط زندگی انسان ها همچنان ناشناخته باقی مانده اند. زبان شناسان با تجزيه و تحليل زبان های مختلف دنيا و موسيقی دان ها با ثبت آهنگ های دورافتاده ترين روستاها، دنيای امروز را معرفی می کنند. امروز دانشگاه ها با ارائه و ارزيابی اسناد و مدارک در زمينه زبان، موسيقی و جغرافيا نقش مهمی ايفا می کنند. نقاط سفيد –يا به عبارت دقيق تر، نقاط خاکستری- موجود بر روی نقشه زندگی انسان ها که نشان دهنده دوران جديدند، ورزش های سنتی هستند. ورزش های سنتی با وجود تفاوت هايي که با يکديگر دارند، نزديک به هزار نوع می باشند و اگر فقط بخواهيم دسته های اصلی را درنظر بگيريم، به صد نوع می رسند. اين به معنی اين است که ورزش های سنتی از ورزش های المپيکی امروز بسيار غنی ترند. يافته ها در زمينه ورزش های سنتی می تواند بر درک ما از مسائل فرهنگی، هويت ملی، ورزش ها صنعت جهانگردی و سلامت عمومی در نقاط مختلف دنيا، تأثيرگذار باشد. در بررسی احتمالاتی که فرهنگ ما را تبديل به يک وسيله آکادميک می کند، به نتايجی رسيدم. با استفاده از يک فيلتر در مغزم به دنبال منفعت ورزش های همگانی در مسائل آکادميک بودم که سه جنبه توجه مرا به خود جلب کردند: 1- در ورزش های سنتی چه منابعی برای تمرينات فيزيکی وجود دارند؟ 2- ورزش های سنتی برای ورزش های همگانی در کشورهای خودشان چه منابعی را پيشنهاد می کنند؟ 3- ورزش های سنتی برای تبديل شدن به يک ورزش همگانی جهانی و رقابت های بين المللی چه مراحلی بايد طی کنند؟ برای مطالعات مؤثر در زمينه آموزش های فيزيکی و توسعه ملی و بين المللی اين ورزش به قوانين اصلی اکادميک نيز توجه داشتم: تاريخ، بررسی نژادهای مختلف, داروهای ورزشی اقتصاد، هنر موسيقی, حرکات موزون علم ورزش، علوم پايه و آموزش و پرورش در پايان سعی کردم که ورزش های سنتی را به دنيا، افکار عمومی و بزرگان ورزش معرفی کنم. البته سعی کردم مشخص کنم که سهم ورزش های سنتی در توسعه آموزش فيزيکی ورزش های همگانی چقدر است؟ ورزش های سنتی برای آموزش های فيزيکی دارای محتوای لازم هستند، چون: فرهنگ منطقه را به کودکان آموزش می دهند. قوانين و مهارت ها را در يک سيستم اجتماعی معين آموزش می دهند. به تجهيزات خاصی نياز ندارند. توانايي راهيابی به جشنواره های محلی را دارند. ورزش های سنتی به نسل های بعد نيز منتقل می شوند. ورزش های سنتی در کشور خودشان يک جزء اصلی برای افزايش مشارکت در ورزش های همگانی هستند چون: - ورزش هايي با تمرينات معمولی نيستند بلکه بسيار جذابند. - معمولاً همه گروه های سنی با هر توانايي می توانند آن را انجام دهند. - می توانند به عنوان يک جشنواره برگزار شوند. - معمولاً نياز به مکان های خاصی ندارند. - اغلب از طرف مؤسسات فرهنگی، ورزشی و جهانگردی حمايت می شوند. - در جشنواره های مختلف و مدارس قابل اجرا هستند. - برای رسانه ها –به خصوص تلويزيون- جذاب هستند. ورزش های سنتی در رقابت های ورزشی و ورزش همگانی در زمينه بين المللی توسعه جهانی خواهند داشت، چون: همراه با افزايش علاقه فرهنگی محلی پيش می روند. علاوه بر آموزش ورزش، ويژگی های منطقه ای را نيز نشان می دهند. يک برنامه ارزان قيمت برای مقابله با کم تحرکی می باشند. تسلط ورزش های به اصطلاح غربی را متعادل می کنند. توجه جهانيان را به کشور منشأ اين ورزش و فرهنگ آن کشور جلب می کند. در جشنواره ها و مسابقات بين المللی نيز شرکت می کنند. حال به قوانين آکادميکی که در تحقيقات، مدارک و پژوهش ها در مورد ورزش های باستانی دخالت دارند، نگاهی می کنيم: تاريخ توصيف ورزش های سنتی در مسير تاريخ کشف مجدد فعاليت هايي که در مدارک تاريخی از بين رفته اند. ثبت فعاليت هايي که هنوز وجود دارند. معرفی ورزش های سنتی به عنوان ريشه ورزش های امروزی نسل شناسی - معرفی ورزش های سنتی به عنوان معرفی فرهنگ ها - نقش ورزش های سنتی در افسانه ها - جايگاه ورزش سنتی در مهاجرت انسان ها به مناطق مختلف - نقش ورزش های سنتی در زمينه مذهب، جنسيت و طبقه اجتماعی نقش دارو در ورزش تحقيقات در زمينه ظرفيت ها و ميزان تحمل در ورزش های سنتی تحقيقات در زمينه ظرفيت های قدرت در ورزش های سنتی تحقيقات در زمينه ظرفيت های ميزان سرعت در ورزش های سنتی اقتصاد وضعيت ورزش های سنتی در رابطه با گسترش صنعت جهانگردی توليد تجهيزات ورزشی به عنوان يک بخش از تجارت. سرمايه گذاری و درآمد در ورزش های سنتی استخدام مربی داخلی يا بين المللی هنر بررسی محتوای هنری ورزش های سنتی (در موسيقی، هنر و رقص) ارتباط موسيقی و ورزش در فعاليت های مشخص ارتباط رقص با اجزای ورزش ارکان زيبايي های معنوی در ورزش های سنتی علم ورزش ارزيابی يک ويژگی ورزشی واحد در ورزش های سنتی مطالعه تئوری های ورزشی در رابطه با ورزش های سنتی تعميم دادن ورزش های سنتی به تاريخ پيدايش ورزش تغييرات در سيستم ورزش بين المللی به خاطر گسترش آن تحصيلات ورزش های سنتی به عنوان يک دوره کامل درسی برای معلمان مدرسه دوره های تخصصی برای آموزش عملی برای معلمان آموزش ورزش های سنتی برای احيای صنعت توريسم آموزش موسيقی و رقص در ورزش های مشابه حال بايد ديد چگونه می توانيم چنين فعاليت هايي را پايه گذاری کرده و ادامه دهيم؟ قبل از جواب دادن به اين سؤال، از شما به خاطر برگزاری اين سمينار تشکر می کنم. من به عنوان مؤسس فستيوال جهانی ورزش ها و بازی های سنتی خوشحالم که در اين سمينارقدم های حياتی برداشته ايد. با اين حال، چنين سميناری پيش از اين در بانکوک، بن و هانور برگزار شد و چهارمين کنگره آن به زودی يعنی تا پايان جولای 2005 در مونترال برگزار می شود و من آينده درخشانی را برای شما در تجديد حيات ورزش های سنتی می بينم. در پايان چند پيشنهاد برای برداشتن قدم های بعدی برای شما دارم: در دانشگاه, دانشکده همکاری های گروهی ،تأسيس کنيد. در آکادمی المپيک "مرکز مطالعات ورزش های سنتی" را تأسيس کنيد. برای ثبت اين ورزش در يونسکو اقدام کنيد. يک مجموعه درباره ورزش های سنتی ايران را برای جامعه بين المللی تاليف و چاپ کنيد. به فعاليت های علمی در زمينه ورزش های سنتی جايزه اهدا کنيد. از پيشقدم شدن شما در اين زمينه تشکر می کنم و آرزوی موفقيت شما را در تغيير چهره ورزش امروز، دارم.
منبع : بهشت نت

تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد که داشتن تحرک و ورزش روزانه حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به مدت ۵ بار درهفته مانع از بروز دسته کم ۳۰ نوع بیماری و یا مقابله با آنها و بهبود انواع امراض می شود.

به گزارش پایگاه خبری UN دراین تحقیق وزارت بهداشت، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، مرکز ملی پیشگیری از بیماری های مزمن و ارتقای سلامت و شورای ریاست جمهوری در ورزش و تناسب اندام آمریکا همکاری داشتند. مجمع عمومی سازمان ملل با تصویب قطعنامه ای در سال گذشته، هفدهم فروردین (ششم آوریل) را به عنوان روز بین المللی ورزش برای توسعه و صلح نامگذاری کرد.

سابقه تاریخی ۶ آوریل به سال ۱۸۹۶ باز می گردد که در آن اولین بازی های المپیک مدرن در آتن برگزار شد. اکنون شیوه زندگی اداری و ماشینی سبب گسترش انواع بیماری های مختلف در جهان شده است درحالی که پزشکان می گویند روزانه حدود ۳۰ دقیقه اجرای حرکات ورزشی و تحرک مناسب سبب جلوگیری از بسیاری از بیماری ها می شود بنابراین هدف از نامگذاری یک روز درجهان به ورزش به امید شروعی برای تغییر شیوه زندگی و گسترش سلامت همگانی بشر بوده است. به همین منظور ترویج شیوه زندگی سالم و دفع بیماریها با داشتن تحرک و ورزش برای مردم سراسر جهان از مهم ترین اولویت های مردم و مسئولان در سراسر جهان مطرح شده است. ورزش قدمتی به اندازه طول زندگی بشر دارد؛ حرکات فیزیکی انسان های اولیه در قالب جنگ و شکار بوده است. نقاشی های مشاهده شده در غار Lascaux که به ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد باز می گردد نشان می دهد که فعالیت هایی چون کشتی و تیراندازی با کمان از آن زمان وجود داشته است.سومری ها در حدود ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد ارزش زیادی برای ورزش قایل بوده اند. یکی از مجسمه های برنزی به جا مانده از این قوم، دو حریف آماده کشتی را نشان می دهد. این مجسمه اکنون در موزه ملی عراق نگهداری می شود. لوح های تاریخی به جا مانده از آنان نیز نشان می دهد که پادشاهان این قوم به ورزش های مختلف مخصوصا ماهیگیری علاقه مند بوده اند.اولین المپیک، ۷۷۶ سال قبل از میلاد در یونان باستان برگزار شد که در آن ورزش هایی چون کشتی، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه، دو و ارابه رانی وجود داشت.صفحات تاریخ نشان می دهد که علاقه به پژوهش در زمینه نقش فعالیت های فیزیکی بر سلامت از سال ۱۹۵۰ آغاز شد ولی می توان انقلاب این تحقیقات را دهه بین ۱۹۸۰ تا ۱۹۹۰ دانست.

کمتر کسی است که از تاثیر ورزش و فعالیت های بدنی بر سلامت ناآگاه باشد.

ورزش باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد می شود و احتمال مسدود شدن شریان ها را از بین می برد. با ورزش حساسیت بدن به انسولین افزایش پیدا می کند و منجر به بهبود دیابت می شود. یکی از اثرات ورزش منظم کاهش وزن است که خود کلید حل بسیاری از بیماری هاست. در بیشتر اسناد پزشکی پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه برای تناسب اندام توصیه شده است و نیازی به حرکات سخت ورزشی نیست.

ورزش از بروز بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند. اگر پیاده روی روزانه در فضای باز و مسطح انجام شود؛ ویتامین D موردنیاز بدن نیز به طور کامل از طریق پوست جذب می شود.

ورزش باعث بهبود خلق و خو می شود و ضد افسردگی و استرس است.تنها راه مبارزه با تنش های زندگی، فعالیت فیزیکی منظم است. ورزش باعث ترشح هورمون های نفرین، دوپامین، سروتونین و اندروفین می شود که عامل اصلی شادی و کاهش استرس هستند.ورزش باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی های مکرر می شود. ضعف سیستم ایمنی عامل اصلی سرطان، ام اس و ای ال اس است.

ورزش عامل اصلی بارداری موفقیت آمیز و تولد نوزاد سالم است. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی پس از زایمان نیز با استفاده از حرکات ورزشی و استفاده از هوای آزاد از بین می رود.

ورزش اکسیر جوانی است و مانند یک داروی ضد پیری قوی عمل می کند. ورزش از انحطاط سیستم اعصاب و مغز جلوگیری می کند و باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می شود. هنگام حرکات ورزشی میزان جریان خون در مغز افزایش پیدا می کند و سیستم اعصاب تحریک می شود و سلول های عصبی جدید تولید می کند.ورزش باعث بهبود الگوی خواب شده و سردرد و میگرن را کاهش می دهد.احتمال بروز سکته مغزی در افرادی که ورزش می کنند بسیار کم است. ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و آرامش می شود.

ورزش منظم دشمن آرتروز و رماتیسم مفصلی است. حجم ریه همزمان با فعالیت ورزشی افزایش پیدا می کند و بیماری ها تنفسی از بین می روند. ورزش باعث بهبود بیماری آسم می شود. ورزش باعث افزایش کشش و استقامت عضلات می شود که خود عامل حفظ استخوان ها و افزایش طول عمر است. همه ما حتی برای یک بار هم که شده به مطلبی در رابطه با ورزش و نقش آن در سلامتی بر خورده ایم؛ ولی نکته مهم این است که این تیترهای زیبا را در حد شعار ندانیم و باور کنیم که ورزش تاثیر شگرفی بر فیزیک و روحمان دارد. با توجه به اهمیت ورزش در سلامتی جسم و روان، علاوه بر تربیت بدنی، رشته ای با عنوان Sport and Health Sciences در برخی از دانشگاه های معتبر جهان تدریس می شود. دانش آموختگان این رشته پس از فارغ التحصیلی در موضوعاتی از قبیل تاثیر ورزش های مختلف بر بدن، رشته های مختلف ورزشی، ارتباط ورزش بر گروه های مختلف سنی، ورزش درمانی، تاثیر ورزش و جایگاه اجتماعی آن، حمایت از اقدامات ورزشی، تلاش برای توسعه سلامت عمومی و موضوعاتی از این دست اشراف پیدا می کنند و آن را به صورت کاملا حرفه ای و تحقیقاتی فرا می گیرند.

سن پائولو ناپولی ایتالیا

ورزشگاه این تیم گنجایش ۶۰ هزار تماشاگر را دارد. البته این تعداد از گنجایش اصلی آن که ۸۲ هزار تن بودکمتر شده است. اگر این ورزشگاه بازسازی نمی شد و همان ۸۲ هزار تن در دیدارها حضور می یافتند، جو آن بسیار ترسناکتر می شد. هواداران بسیار نزدیک به یکدیگر هستند و دید بسیار خوبی هم به زمین مسابقه دارند. تماشاگران دیدارهای ناپولی سروصدای زیادی به راه می اندازندو حضور تیم های میهمان در زمین را به کاری سخت بدل می کنند.

آلیانس آره نا بایرن مونیخ آلمان

آلیانس آره نا ورزشگاه خانگی بایرن مونیخ ومکانی سخت برای حضور تیم های میهمان است. نیروی عظیم تخریبی ژرمن ها، لحظات بسیار شیرینی را برای تیم میزبان رقم زده است. این ورزشگاه، میزبان دیدار افتتاحیه جام جهانی ۲۰۰۶ بود که هواداران در آن فوق العاده بودند. ۶۶ هزار صندلی در این ورزشگاه است که اگر تعداد تماشاگران ایستاده را نیز به آن اضافه کنیم، ۷۰ هزار تن می توانند دیداری که برگزار می شود را از نزدیک تماشا کنند.

سن سیرو میلان/ اینترمیلان ایتالیا

نزدیک به ۱۰۰ سال است که تیم های میلان و اینتر، مالکیت مشترک این ورزشگاه را در اختیار دارند. آنها از روز نخست پیدایش باشگاه هایشان رقبای خونی یکدیگر بوده اند که این موضوع تاکنون نیز ادامه دارد. زمانی که تیم های حریف وارد این ورزشگاه می شوند، چیزی بیش از ترس بر آنها غالب می شود.

بدون توجه به اینکه چه تیمی وارد این استادیوم زیبا می شود، باید بگوییم به دست آوردن سه امتیاز در این ورزشگاه کاری بسیار سخت است. گنجایش ۸۰ هزار تنی آن، سن سیرو را به یکی از بزرگترین ورزشگاه ها اروپا بدل کرده است. هواداران این باشگاه ها بسیار پر سروصدا و با انرژی هستند ولی به شکل میانگین، حضور آنها در هر دیدار به ۵۰ تا ۶۰ هزار تن می رسد.

ایبراکس رنجرز اسکاتلند

یک باشگاه افسانه ای که ورزشگاهی افسانه ای در اختیار دارد. هواداران در این ورزشگاه انرژی عجیبی به بازیکنان منتقل می کنند. رنجرز ۱۰۰ سال است که در این استادیوم به میدان می رود و سران این تیم در تلاش هستند که با بازسازی آن ۱۰۰ سال دیگر نیز در همین مکان بمانند. این ورزشگاه به دلیل قدمتی که دارد، گنجایش ۵۱ هزار تماشاگر را دارد ولی هر ساله یکی از مخفوف ترین دارایی های دنیا در آن برگزار می شود. هواداران در آن سروصدای زیادی به راه می اندازند که هر تیمی را از سفر به آن می ترساند.

الندرود لیدز یونایتد انگلیس

شاید باشگاه آن آوازه پیش خود را نداشته باشد ولی الندرود همچنان یکی از ترسناکترین ورزشگاه های کشور انگلیس به شمار می رود. لیدزیونایتد از سال ۲۰۰۴ به دسته پایین تر سقوط کرد ولی هواداران آن پای تیم شان ایستاده اند. آنها مشکلات مالی زیادی داشتند که حتی موجب سقوط آنها به دسته سوم انگلیس شد ولی در سال های اخیر همواره جزوتیم های میانه بالایی جدول در دسته دوم بوده اند. به نظر می رسد آنها راه زیادی برای حضوری دوباره در نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا دارند ولی این موجب نمی شود که دیدارهای خانگی آنها با وجود تماشاگران پرشور این باشگاه با حرارت برگزار نشود.

شوکرو ساراگوگلو فنرباغچه ترکیه

فنرباغچه یکی از بهترین استادویم های ورزشی در دنیا را دارد. ورزشگاهی فوق العاده با جوی عالی. دیدارهایی که در ترکیه برگزار می شوند از سطح بالایی برخوردار نیستندولی همان هایی که برگزار می شوند را هواداران تیم ها مشتاقانه پیگیری می کنند. هواداران ترک، فوتبال را با علاقه زیادی تماشا کرده و در هر مسابقه با تعصب بالایی شعار می دهند.

زمانی که بازیکنان حریف، مقابل ۵۰ هزار هواداری که در حال شعار دادن هستند راه می رود بدون شک خواهند ترسید. نزدیک بودن تماشاگران به زمین مسابقه چیزی است که حضور در این ورزشگاه را بیش از پیش ترسناک می کند. در برخی از دیدارهای لیگ قهرمانان اروپا که تیم های حریف به این ورزشگاه می آیند، هواداران بنرهایی به دست می گیرند که خطاب به بازیکنان حریف است: «به جهنم خوش آمدید».

وست فالن دورتموند آلمان

به عقیده بسیاری، این ورزشگاه ترسناکترین استادیوم در آلمان به شمار می رود. هواداران فریاد می کشند و بازیکنان، تحت تاثیر این جو، با تعصب زیادی بازی می کنند. با تمام اینها، تیم ملی فوتبال آلمان در نیمه نهایی جام جهانی ۲۰۰۶ در همین ورزشگاه به ایتالیا باخت. بروسیایی ها تیم بسیارت قدرتمندی هستند و زمانی که ۸۰ هزار تماشاگر، دیوانه وار و یکصدا آنها را تشویق می کنند، بدون شک نمایش بهتری از خود ارائه می دهند.

مینیرائو اتلتیکو مینیرو/ کروزیرو برزیل

مینیرائو دومین ورزشگاه بزرگ برزیل است و به همین دلیل دومین ورزشگاه ترسناکاین کشور نیز به شمار می رود. تیم های کروزیروواتلتیکو مینیرو در این ورزشگاه به میدان می روند وهر کدام هوادارانی دارند که در زمان دیدارهای خانگی حمایت بسیار ویژه ای از تیم خود به عمل می آورند.

در داربی های این شهر، هواداران هیچ کدام از تیم ها دوست ندارند در آن میهمان باشند. پیش از این، ورزشگاه گنجایش ۷۶ هزار تن را داشت ولی با بازسازی آن برای جام جهانی ۲۰۱۴ برزیل، گنجایش آن به ۷۰ هزار تن تقلیل یافت.

سلتیک پارک سلتیک اسکاتلند

سلتیک در یکی از دشوارترین ورزشگاه های دنیا بازی می کند. هواداران دیوانه وار تیم شان را دوست دارندو این را بازیکنان تیم حریف به خوبی می دانند. زمانی که قرار است با سلتیک روبرو شوید، بهتر است بهترین بازیکنان خود را به میدان بفرستید.

طرفداران این تیم بی رحمانه با حریفان برخورد می کنند و اجازه نمی دهند تیم ها با پیروزی ورزشگاه را ترک کنند. بازیکنان خودی نیز که از جو به وجود آمده به وجد می آیند، بهترین بازی های خود را به نمایش می گذارند. این ورزشگاه افسانه ای گنجایش ۶۰ هزار هوادار را دارد و جایی است که تماشاگران برای پیروزی تیمشان بی تابی می کنند.

آنفیلد لیورپول انگلیس

آنفیلد یکی از ورزشگاه های اسطوره ای انگلیس است. در این ورزشگاه تنها ۴۵ هزار تماشاگر حضور می یابند ولی جو آن باور نکردنی است. هواداران با تیم های میهمان بی رحمانه رفتار می کنند و اسطوره های باشگاه شان را نیز خودشان انتخاب می کنند.

ال مانیومنتال ریور پلاته آرژانتین

ریورپلاته در این مکان دیدارهای خانگی خود را انجام می دهد و از حمایت ویژه ای نیز برخوردار می شود. در آن جام جهانی که آرژانتین در وقت های اضافه مقابل هلند به برتری دست یافت، نیازی به گفتن اینکه هواداران آرژانتینی تا چه حد فوق العاده بودند نیست. آنها فضای ورزشگاه را ترسناک نکردند ولی کار را برای هلندی ها بسیار دشوار ساختند. با حضور ۷۵ هزار تماشاگر مشتاق، صدایی که به هنگام فریاد زدن هواداران از این ورزشگاه خارج می شود فراتر از حد تصور است.

لوژنیکی اسپارتاک روسیه

لوژنیکی ورزشگاه بزرگی است و جو حاکم بر آن در دیدارهای حساس بسیار خصمانه است. برای تیمی که در این مکان به میدان می رود، چنین هوادارانی بهتر است شما را تشویق کنند تا اینکه علیه شما شعار دهند. در برخی از دیدارها، هواداران کارهای خطرناکی انجام می دهند که ممکن است به خودشان نیز آسیب بزند.

تاکنون هیچ مشکلی در آتش بازی های هواداران به وجود نیامده ولی هر بار این امکان وجود دارد. زمانی که وارد این استادیوم باشکوه می شوید، همواره به یاد ۳۰ سال پیش می افتید. اتفاقی که در سال های اخیر در فوتبال مصر هم رخ داد، نگرانی هایی به وجود می آورد که ممکن است آن اتفاق تلخ یک بار دیگر بیفتد. تاریکی فضای داخل ورزشگاه همواره به میزان وحشت تیم های میهمان می افزاید.

نوکمپ بارسلونا اسپانیا

بزرگترین ورزشگاه اروپا نزدیک به ۹۹ هزار تن تماشاگر را در خود جای می دهد. زمانی که بازیکنان حریف برای رویارویی با بارسلونا وارد نوکمپ می شوند و می خواهند به بالاترین نقطه ورزشگاه نگاه کنندممکن است گردن آنها دچار آسیب شود! استادیوم بزرگی است صندلی های آن به شکل بسیار جالبی مشرف به زمین طراحی شده اند. به جز دیدارهای ال کلاسیکو و دیدارهای مهم در اروپا، این ورزشگاه پر از تماشاگر نمی شود ولی در هر حال اندازه آن به حدی بزرگ است که هر تیمی را از حضور در استادیوم می ترساند. در دیدارهایی که ورزشگاه مملو از تماشاگر است، هواداران نیز به شکل ویژه ای تیم خودی را مورد تشویق قرار می دهند.

اولدترافورد منچستر یونایتد انگلیس

مخوف ترین ورزشگاه در انگلیس. استادیومی بزرگ و هوادارانی متعصب و پر سروصدا. همه تیم هایی که به اولدترافورد می روند می دانند که احتمال شکست خوردنشان بسیار زیاد است. (که در اکثر موارد نیز پیش بینی آنها درست از آب درمی آید) زمانی که بازیکنان حریف از تونل وارد ورزشگاه می شوند، یکی از سخت ترین کارهای دنیا را انجام می دهند، به همین دلیل بازیکنانی که یک بار حضور در این ورزشگاه را تجربه کرده اند، دیگر نمی خواهند تجربه مشابهی داشته باشند. این ورزشگاه نزدیک به ۷۶ هزار نفر را در خود جای می دهد.

المپیکو رم/ لاتزیو ایتالیا

از این ورزشگاه برای ورزش های مختلفی استفاده می شود ولی زمانی که برای ورزش فوتبال از آن استفاده می شود همه آن را بیشتر دوست دارند. زمانی که تیم های رم و لاتزیو در قالب داربی پایتخت ایتالیا به مصاف هم می روند و گنجایش ۸۲ هزار تنی آن پر از تماشاگر می شود، صدایی که از ورزشگاه خارج می شود غیرقابل تحمل می شود. بزرگی ورزشگاه یک موضوع است ولی زمانی که پر از هواداران تیفوسی فوتبال در قلب ایتالیا می شود، همه چیز بزرگتر از حد معمول به نظر می رسد.

سانتیاگو برنابئو رئال مادرید اسپانیا

برنابئو ترسناکترین ورزشگاه در اسپانیاست. بزرگی آن به اندازه نو کمپ نیست ولی این موضوع دلیل نمی شود که فاکتورهای مخوف بودن را نداشته باشد. این زمین یکی از سخت ترین زمین ها برای فوتبال بازی کردن است. هواداران در هر گوشه استادیوم حضور دارند و با بازیکنان حریف بی رحمانه رفتار می کنند. زمانی که تیم های حریف وارد مادرید می شوند، از ظاهر آنها مشخص است که به هیچ وجه دوست ندارند در این استادیوم بازی کنند. این ورزشگاه در قلب اسپانیا نزدیکبه ۸۶ هزار نفر را در خود جای می دهد.

ماراکانا بوتافوگو/ فلامنگو برزیل

به خاطر برگزاری جام جهانی ۱۹۵۰، ورزشگاه ماراکانا به یکی از مکان های شناخته شده ورزشی در جهان تبدیل شد. به جز چند باری که بیش از گنجایش ورزشگاه پذیرای تماشاگر شده، در بهترین حالت ۸۰ هزار تماشاگر را در خود جای می دهد. حضور در این ورزشگاه، جرأت زیادی از سوی بازیکنان حریف طلب می کند. شکل دایره ای آن موجب می شود که تماشاگران در گوشه و کنار ورزشگاه حضور داشته باشند و با اشراف کامل به دیدار می توانند فضا را برای بازیکنان حریف بسیار هولناک کنند. حضور هوادارانی از فرهنگ ها مختلف، موجب شده تا همه این مکان را بیش از یک ورزشگاه ساده بدانند.

ولتینس آره نا شالکه آلمان

والتینس آره نا میزبان چندین رویداد مهم بوده است. فینال لیگ قهرمانان اروپا در سال ۲۰۰۴ و یکی از دیدارهای نیمه نهایی جام جهانی ۲۰۰۶ آلمان در این استادیوم برگزار شده اند. زمانی که شالکه ۰۴ دراین ورزشگاه به میدان می رود، هواداران گویی از پوست خود خارج می شوند. گنجایش این ورزشگاه ۵۴ هزار تن است ولی زمانی که هواداران یکصدا تیمشان را تشویق می کنند، صدایی که از آن خارج می شود درست مانند یک ورزشگاه ۸۰ هزار نفری است. سقف این ورزشگاه قابلیت بسته شدن را نیز دارد که می تواند صدای ایجاد شده را بسیار بیشتر از حد ممکن کند. بازیکنان تیم حریف همواره برای خوب بودن هوا و باز ماند سقف این ورزشگاه دعا می کنند!

رداستار رداستار بلگراد صربستان

زمانی که تیم های حریف وارد این ورزشگاه می شوند، هیچ گاه هیجان زده نمی شوند زیرا تماشاگران سروصدای عجیبی ایجاد می کنند به شکلی که فریادهای آنها کر کننده می شود. طراحی سکوهای آن به شکلی است که گویی تماشاگران سوار بر زمین مسابقه هستند که این موضوع فوتبال بازی کردن را برای بازیکنان بسیار سخت می کند. ستاره سرخ همواره فوتبال خوبی ارائه می کند ولی مخوف بودن ورزشگاه و جو ایجاد شده آن در هر حال مقام دوم در اروپا را دارد.

لابومیونرا بوکاجونیورز آرژانتین

یکی از ورزشگاه های پرآوازه در دنیا که دلایل بسیار زیادی برای خوب بودن دارد. گنجایش آن ۴۹ هزار تن است ولی به نظر می رسد هر کدام از تماشاگرانی که در ورزشگاه حضور پیدا می کنند سوار بر زمین هستند. برخورد با حریفان توسط هواداران آنقدر سخت است که بازیکنان حریف چشم هایشان گرد می شود. این هواداران همواره یکی از دلایل پیروزی بوکا در دیدارهای خانگی شان هستند. زمانی که آنها بالا و پایین می پرند و فریاد می کشند، ورزشگاه تکان می خورد! بله، تکان می خورد. از منظر تاریخی، کسانی که در این ورزشگاه به میدان می روند به این موضوع افتخار می کنند اما تیم هایی که قصد دست آوردن پیروزی مقابل بوکاجونیورز را دارند، ترجیح می دهند در این ورزشگاه به میدان نروند.

سوارکاری، ورزشی با قدمت چند هزار ساله است که در ابتدا قرار نبود به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش های مورد استفاده مردم جهان شناخته شود. تاریخچه ارتباط میان اسب و انسان نشان می دهد انسان ها همواره در تلاش بودند تا از ظرفیت اسب برای به حرکت درآوردن اجسام استفاده کنند و شاید آن زمان کسی تصور نمی کرد اسب، حیوانی خواهد شد که به جز بارکشی و سواری دادن به انسان ها، بهانه ای شود برای حضور مقامات غیرورزشی در کنار یکدیگر و درنهایت بانه ای برای دخالت غیرورزشی ها در عرصه ورزش. گزارش اول این شماره، اشاره ای است کوتاه به اثرگذاری اسب به عنوان یک حیوان در روابط و معادلات سیاسی!

اسب را باید یک نقطه رابط میان سیاست و ورزش فرض کرد. این حیوان می تواند سیاسیون را در کنار هم قرار دهد و این اجازه را دارد که تا ساعت ها، در کنار سیاسیون به حرف های مربوط به عالم سیاست، کشورگشایی ها، جنگ ها و صلح ها و حتی روابط بین دیگر کشورها و قاره ها گوش دهد. اسب، مرکب مناسبی است که می تواند حامل چند چهره بزرگ دنیا باشد. قرار و مدار یک معامله بزرگ نفتی سوار بر اسب گذاشته شده است و آن را با مروری بر تاریخچه نفت در ایران، نزدیک به نیم قرن پیش می توانیدمشاهده کنید.

اسب اما قدرت دیگری هم دارد که این هم در نوع خود بی نظیر است. اسب می تواند بهانه ای باشد برای ورود سیاسیون به عرصه ورزش. اگر امروز حضور اهالی سیاست به ورزش هایی نظیر فوتبال و والیبال و کشتی را اقدامی خارج از عرف قلمداد می کنند، در عوض کارشناسان ورود همین اهالی سیاست به سوارکاری را یک عمل عرفی و همیشگی فرض می کنند. سال هاست در زمان انتخاب سوارکاری، افرادی در رأس کار قرار می گیرند که بیشترین ارتباط را با عالم سیاست دارند.

خواهرزاده فلان مقام ارشد کشور، فرزند کوچکتر آن مقام بلندپایه، قائم مقام سازمانی که قدرت اجرایی بالایی دارد، نماینده مجلسی که استانش ارتباط زیادی با موضوع اسب سواری دارد... و همه واجدان شرایطی هستندکه هر ۴ سال یک بار علاقمندی خودشان به موضوع سوارکاری را با ثبت نام در انتخابات این فدراسیون اعلام می کنند.

دیروز سوارکاری؛ سیاسی ترین ورزش جهان

سوارکاری تا اواخر قرن پانزدهم، بیشتر در جنگ ها معمول بود. البته در بعضی از کشورها مانند ایران باستان، به عنوان ورزش و سرگرمی نیز مورد توجه قرار می گرفت (مانند بازی چوگان)، ولی جنبه هنری آن از اواخر قرن پانزدهم میلادی به بعد اهمیت یافت. در اینه قرن پادشاهان و درباریان سوارکاری را به عنوان ورزش مورد علاقه خود انتخاب کردند و در بسیاری از میهمانی ها، با اسب اقدام به پیاده روی و صحبت منی کردند.

پادشاهان فرانسوی، بسیاری از قرار و مدارهای سیاسی دربار را روی اسب برگزار میکردند و قرار خواستگاری شاهزاداگان از زنان دربار نیز در میدان سوارکاری گذاشته می شد. سرانجام در اواخر قرن نوزدهم، با پیشرفت صنعت و جایگزین کردن اسب ها توسط ماشین آلات، سوارکاری جنبه ورزشی و سرگرمی که امروزه مشاهده می شود را به خود گرفت.

پادشاهان ایرانی هم در زمره علاقمندان به اسب بودند. از آنجا که در آیین ایران باستان، اسب به عنوان حیوان محترم مورد اشاره قرار گرفته بود، از قدیم، ایرانیان به علاقمندی به این حیوان معروف بودند و این خصلت در میان پادشاهان ایرانی هم رواج داشت. این امر در زمان قاجار و با رواج استفاده از خودرو، به تدریج کمتر شد تا جایی که صرفا آن را در دربار مورد استفاده تفریحی قرار می دادند.

در این دوره ارتباط مردم عادی بات اسب کم و کمتر شد و در نهایت اسب به سیاسی ترین حیوان تبدیل شد. پهلوی اول نیز در دوران حکومتش، اصطبل سلطنتی خود را داشت و این اصطبل، صدها اسب گرانقیمت را با هزینه ای بسیار بالا نگهداری می کرد. در سال های منتهی به پیروزی انقلاب اسلامی، برخی رسانه ها نسبت به هزینه بسیار بالای اصطبل لوکس پهلوی هشدارداده بودند و جالب اینکه بودجه این اصطبل در ردیف بودجه سالیانه کشورداری لحاظ می شد.

امروز سوارکاری؛ سیاسی ترین ورزش جهان

روسای جمهور ۱۷ کشور، سوارکاری را به عنوان یک ورزش اصلی و یا خوشگذرانی مفرح دنبال می کنند. در میان این کشورها، فرانسه، ایتالیا، انگلستان، آمریکا، اسپانیا، یونان، ترکیه و برزیل هم دیده می شوند. سال ۲۰۰۵ بود که در دیدار سران کشورهای اروپایی از آمریکا، روسای جمهور سوار بر اسب، ساعاتی را خلوت کردند و به دور از دوربین های امنیتی و خبرنگاران پرتعداد، توانستند قسمتی از برنامه ریزی های خود در زمینه سیاست بین المللی را مورد بحث و بررسی قرار دهند.

همان روزها مجله تایم عنوان «توافق اسبی» را روی جلد خود استفاده کرد. رئیس جمهور روسیه که از ورزشکاران حرفه ای رشته جودو است، سوارکاری را به عنوان ورزش دوم خود استفاده کرده و تصاویر مربوط به اسب سواری پوتین هر از چندگاهی در رسانه های معروف جهان چاپ می شود. رهبر جوان کره شمالی نیز همانند پدرش، اسب را به عنوان قسمت مهمی از دارایی های خود می داند و براساس قانون این کشور، کلیه اسب های موجود در کره شمالی متعلق به رهبر هستند که به دلیل لطف بزرگ وی، به مردم واگذار شده است.

سوارکاری اردوغان، نخست وزیر ترکیه هم به یکی از موضوعات مهم رسانه های دنیا در سال گذشته تبدیل شد. اردوغان که قرار بود برای ساخت یک فیلم تبلیغاتی درباره محیط زیست سوارکاری را تجربه کند ناگهان کنترل این حیوان از دستش درمی رود و به زمین می خورد. هجوم نیروهای امنیتی به صحنه و دور کردن اردوغان از زمین سوارکاری، یکی از سوژه های مهم روز بود که تقریبا در همه رسانه های سیاسی معتبر جهان تصویر آن منتشر شد.

حتی پرمشغله‌ترین آدم‌ها هم در طول روز 10 دقیقه فرصت دارند تا آن را برای دوام سلامت و تناسب اندامشان سرمایه کنند. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کند در عرض 10 دقیقه چربی بسوزانید و لاغر شوید...

سعی کنید هر روز تمام این تمرین‌ها را تکرار کنید. توجه به یک تمرین و تکرار مرتب آن در طول روزهای متوالی نه‌تنها علاقه شما به ورزش را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث آسیب احتمالی یک عضله یا مفصل شود. هریک از این تمرین‌ها را می‌توانید با شدت کم یا زیاد انجام دهید.

1 دقیقه برای گرم کردن بدن

پاها را به عرض شانه باز و دست‌ها را کنار بدنتان آویزان کنید. درجا پا بزنید و اگر می‌خواهید شدت تمرین را بالا ببرید، سرعت قدم‌هایتان را افزایش دهید. آرنجتان را خم کنید و همزمان دست‌هایتان را بالا و پایین ببرید تا جایی که مچ دست به سرشانه برسد.

1 دقیقه، شنای خمیده

دست‌ها و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست‌ها را روی زمین بگذارید به شکلی که بدنتان خمیده شود و شکل 8 بگیرد. همزمان که آرنجتان را خم می‌کنید، بدنتان را به سمت پایین و جلو بکشید تا جایی که پاهایتان صاف شود بعد آرنجتان را دوباره صاف کنید به شکلی که سر و سینه‌تان بالا برود و کمرتان خمیده شود. دوباره حرکت را در جهت عکس تکرار کنید. نکته مهم اینجاست که تا جای ممکن از خم شدن زانوها جلوگیری کنید. اگر کمردرد دارید، بهتر است این تمرین را انجام ندهید.

1 دقیقه، بخواب و بنشین

طاق باز بخوابید. زانوی راستتان را صاف و زانوی چپ را خم کنید. کف دست چپتان را سمت سقف بالا ببرید. حال با فشارآوردن به آرنج و کف دست راست، از زمین بلند شوید و به حالت نشسته درآیید. برای هر طرف از بدن، این تمرین را 30 ثانیه تکرار کنید. اگر می‌خواهید تمرین ساده‌تر باشد، فقط تا حدی کمرتان را از زمین بلند کنید.

2 دقیقه، خم و راست کردن زانو

سرپا بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به کمر بزنید. عضلات باسنتان را سفت کنید. پای چپتان را یک قدم عقب بگذارید و زانویتان را به زمین نزدیک کنید. به نحوی که ران پای راستتان موازی با زمین باشد. سعی کنید کمر و سرتان را کاملا صاف نگه دارید. حال به وضعیت نخست بازگردید و همین تمرین را با پای دیگر انجام دهید. اگر می‌خواهید تمرین را با شدت کم انجام دهید، زانو را کمتر خم کنید.

2 دقیقه، حرکات جهشی

روی زمین چمباتمه بزنید. کف دست باید روی زمین و نزدیک پاها باشد. با یک حرکت پرتابی، پاها را به عقب ببرید و صاف کنید. کمرتان باید کاملا صاف شود و روی سر پنجه قرار بگیرید. با حرکت جهشی دیگر، دوباره به حالت اول برگردید. بعد دست‌ها را بالا ببرید و تا جای ممکن به سمت بالا بپرید. دوباره به حالت اول برگردید.

2 دقیقه، وزنه‌برداری

دست‌ها را به سمت بالا و پاها را به عرض شانه باز کنید. درحالی که دست‌ها کشیده و بالاست، زانوهایتان را خم کنید. زانو و ران باید در یک راستا قرار بگیرد. چند ثانیه‌ای در همین حالت باشید بعد دوباره به حالت اول برگردید.

1 دقیقه، سردکردن بدن

30 ثانیه دور اتاق راه بروید و از راه بینی، عمیق نفس بکشید و بازدم را با دهان انجام دهید. عضلات دست و پایتان را بکشید تا دچار گرفتگی نشود.

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین «ای» در مقابل بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ کرده، طول عمر آنها را افزایش می دهد. این خاصیت ویتامین «ای» در طول زمان باعث کند شدن آسیب سلولی میشود که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد.

ویتامین «ای» بدن را در مقابل بعضی از اختلالات حفظ می کند و به درمان بعضی دیگر از بیماری ها کمک می کند.

سرطان. ویتامین "ای" نقش مهمی در درمان در بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان پوست، دهان و گلو، معده، روده بزرگ پستان و غذه پروستات ایفا می کند. همچنین خطر ابتلا به سرطان های ریه، مری و دهانه رحم را کاهش می دهد به نظر می رسد ویتامین «ای» از طریق پیام های کنترلی اکسیژن مانع از رشد سلولهای طبیعی بدن را در مقابل اثرات شیمی درمانی حفظ می کند، اما سلولهای سرطانی زخم پذیر را باقی می گذارد.

حملات و سکته های قلبی. ویتامین «ای» مانع از انسداد شریان ها توسط «کلسترول تبدیل شده به فرم خطرناک»» میشود. هم چنین ویتامین «ای»» یک صد انعقاد قوی است که به جریان راحت تر خون در شریان هایی که دارای پلاکهای چربی چسبیده به دیواره هستند کمک می کند.

بیماریهای سیستم ایمنی. این بیماریها دفاع بدن را در مقابل بیماری کاهش می دهد، اما ویتامین «ای» سطح ایمنی بدن را در مقابل آنها بالا می برد.

بیماریهای وابسته به سن. ویتامین های «ای» از پیشرفت بعضی از بیماریها مانند بیماری آلزایمر که باعث کاهش قدرت ذهنی و فیزیکی میشود، جلوگیری می کند.

آب مروارید و دژنراسیون ماکولر. ویتامین «ای» می تواند با این بیماریها که باعث کاهش دید و کوری میشود، مقابله کند.

دیابت. ویتامین «ای» خطر بیماری قلبی را که افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد.

ویتامین «ای» همچنین در موارد زیر کمک کننده است:

▪ کند کردن پدیده پیری سلول ها و بافتها.

▪ تقویت فرد در مقابل آلوده کننده های محیط.

▪ نگهداری و سلامت سلولهای قرمز خون و مقابله با کم خونی.

▪ درمان اختلالات وابسته به «چربیهای بدهضم».

▪ مؤثر در درمان بیشتر بیماریهای پوستی.

▪ کمک به بهبود سریعتر زخم ها.

▪ کمک به درمان اختلالات تولید مثل.

▪ کاهش ناراحتی های قبل از شروع قاعدگی.

▪ کاهش علایم و نشانه های لوپوس

● منابع غذایی:

غذاهایی که شامل میزان قابل توجهی از ویتامین «ای» هستند عبارت است از: آجیل (شامل بادام، فندق، و گردو)، تخم آفتابگردان، روغن ذرت، مارگارین، مایونز، روغن سبزیجات فشرده شده خنک،‌ شامل ذرت، گل آفتابگردان، سویا، دانه پنبه، کانولا، و سبوس گندم (غنی ترین منبع)، اسفناج و کلم پیچ، سیب زمینی و تمیس.

● اشکال دیگر:

شما می توانید فرآورده های طبیعی یا مصنوعی (ساختگی) ویتامین "ای" را انتخاب کنید. پزشک معالج شما معمولاً شکل طبیعی آن را توصیه می کند (دی- آلفا- توکوفرول). شکل ساختگی آن دل-آلفا- توکوفرول نامیده میشود.

ویتامین «ای» به صورت کپسول، قرص و ژل نرم در اختیار است و به میزان های ۵۰، ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۵۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ موجود است.

برای افرادی که در هضم چربیها مشکل دارند ویتامین «ای سوکسینات» ("dry-E") بهتر است.

● نحوه ‌مصرف:

ویتامین «ای» معمولاً غیرسمی است. میزان زیاد آن (خیلی بیشتر از ۱۲۰۰ واحد روزانه) می تواند باعث تهوع، نفخ، اسهال و طپش شود.

در صورتی که فشارخون دارید و یا اینکه از رقیق کننده های خون نظیر کومادین یا وارفارین استفاده می کنید قبل از مصرف ویتامین «ای» با پزشکتان مشورت کنید.

● تداخل های احتمالی:

تداخلات ممکن در مورد ویتامین «ای» شامل موارد زیر است:

▪ مانع از جذب ویتامین «کا» (که به انعقاد خون کمک می کند) میشود.

▪ باعث افزایش خطر خونریزی غیرطبیعی در افرادی که ضد انعقاد مصرف می کنند، میشود.

▪ با مصرف مکمل های آهن، از بین می رود و در صورت مصرف کلسترامین و کلستی پول جذب آن کاهش می یابد.

▪ استفاده بدن از ذخیره های ویتامین «آ» را افزایش می دهد، افزایش جذب ویتامین «ای» می تواند ذخیره های ویتامین «آ» بدن را کاهش دهد.

▪ افزایش جذب در صورت همراهی با سلنیوم (یک عنصر کمیاب موجود در غذاها).

▪ کاهش جذب در صورت مصرف زیاد الکل.

ویتامین ای بعد از تمرینانت شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلولهای تخریب شده از ورزش میشود و همچنین سیستم ایمنی بدن را که بعد از تمرین شدید در ضعف مطلق قرار دارد تقویت میکند و یک آنتی اکسیدان قوی میباشد و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی میشود پس حتماً بعد از تمرین از تمرین از ویتامین e استفاده کنید ونتایج آن را ببینید.