ورزش فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. مطالعه بهترین کتاب‌های ورزشی می‌تواند به شما درک بهتری از اصول تمرینات، انگیزه‌بخشی و بهبود عملکرد ورزشی بدهد. به صورت کلی فواید ورزش به شرح زیر است:

1. سلامت جسمی
2. کنترل وزن
3. افزایش انرژی
4. کاهش استرس و اضطراب
5. بهبود خواب
6. افزایش اعتماد به نفس
7. ارتباط اجتماعی
8. پیشگیری از بیماری
9. سلامت مغز