سرعت در رشته های دو سرعت و پرش ها در دو میدانی عامل تعیین کننده ی پیشرفت ورزشکار به شمار می رود ، به علاوه شرط مهمی برای اغلب ورزشها می باشد. این فاکتور به انعطاف پذیری ، قدرت توانایی استراحت عضلات و کیفیت تکنبک ورزشی بستگی دارد. مثلا در فوتبال و والیبال هر چه پا و دست به عقب تر برود به هنگام نواختن ضربه به توپ سرعت بیشتری خواهد گرفت.

 دو شرط اساس و مهم برا ی بهبود سرعت وجود دارد :

اول تعداد بیشتر تارهای عضلانی سفید یا تند انقباض

دوم قابلیت و کیفیت سیستم اعصاب و سرعت عمل آنها در زمینه ی دریافت و جواب دادن به تحریکات .

به طور کلی سرعت شامل دو بخش سرعت عکس العمل و سرعت حرکت می شود.

سرعت عکس العمل عبارت است از حداقل فاصله ی زمانی بین محرک و پاسخ حرکتی به آن حداقل زمان برای افراد معمولی از طریق تحریکات بینایی 15/0 تا 2/0 ثانیه ، برای تحریکات شنوایی 12/0 تا 27/0 ثانیه و برای تحریکات لمسی 09/0 تا 18/0 ثانیه می باشد. سرعت حرکت یعنی کوتاهترین فاصله زمانی که شخص بتواند بدن یا قسمتی از آن را یک یا چند بار به حرکت درآورد و یا به عبارت دیگر سرعت حرکت قابلیتی است که به وسیله ای آن ورزشکار قادر می گردد حرکت را سریعتر و با هماهنگی بیشتر انجام دهد. مانند کنترل توپ فوتبال با سینه و شوت کردن آن بدون اینکه توپ با زمین تماس پیدا کند.

چابکی

توانایی بدن برای تغییر وضعیت ، تغییر مسیر حرکت و یا هر دوی آنها که در حداقل زمان و با مهارت و دقت انجام شود را چابکی می گویند.

چابکی ، عمومی است ( چابکی تمام بدن ) یا عضوی ( چابکی یکی از اندام ها مثل دست و پا ) فاکتور چابکی در بسیاری از فعالیت های ورزشی به عنوان عامل تعیین کننده ی موفقیت است .

استارتهای سریع ، توقفهای ناگهانی و تغییرات سریع در مسیر حرکت به عنوان پایه و اساس نمایش خوب به ویژه در بازی هایی از قبیل بسکتبال تندیس ف بدمینتون ، والیبال ، فوتبال و ... به سمار می رود.

لطفا لينك زير را دانلود نماييد:

http://www.olympicacademy.ir/olympicacademy_content/media/image/2008/12/1862_orig.pps